Samenvatting van de inspiratiedag en enquete 

Samenvatting behandelde onderwerpen vita-dag vrijdag 20 april 2018

Het brein
bestaat uit 3 onderdelen

-Het instinctieve brein
-Het emotionele brein
-Het denkbrein

Een schakelstation in het emotionele brein regelt via welk brein en welke weg de prikkel wordt omgezet.

Ontregeling (onder meer door opvoeding, overtuigingen, patronen, herinneringen, trauma`s enz) kan ontaarden in o.a. 
-PTTS
-Fobieën
-Emotionele en gezondheidsklachten van allerlei aard

Iedere keer dat dit zich weer voordoet zal 'de weg' een dieper spoor achterlaten.
Eventuele Oplossing: De emotie-reactie-herinnering loskoppelen van de huidige emotie en koppelen aan een nieuwe emotie om een nieuwe weg te creëren. 

De goede vetten, uitstekende brandstof voor o.a. het brein

Voordelen van een vetrijke voeding(de goede vetten uiteraard)

1. De verbranding van vet geeft een schonere verbranding (minder afvalstoffen) en 
2. De verbranding van suiker (koolhydraten) een vuile verbranding (meer afvalstoffen die ook nog eens moeilijk afbreekbaar zijn)

Essentiële vetzuren zijn vetzuren die het lichaam zelf niet kan maken en dus met de voeding mee moeten komen

Verzadigde vetzuren zijn meestal ongezonde vetten, vetten die weinig functioneel zijn voor het lichaam. 
Ze zijn zo stabiel dat het lichaam ze niet of slecht afbreekt, wat cholesterol verhogend werkt en op den duur kan leiden tot bijvoorbeeld hart en vaatziekten
Kan je onthouden door: Verzadigd vet stolt. Uitzondering hierin is kokosolie= goed. 

Verzadigde vetzuren kan je onderverdelen in slechte, en de betere:  mits ze afkomstig zijn van gezonde bronnen
1. Slechte: Alles wat gemaakt is door de voedingsindustrie in verpakkingen (koek, chips, snacks, crackers enzovoorts) slechte vetten
2. Betere: Dierlijke vetten: in vlees, melk en melkproducten. Mits de dieren gezond zijn, goed gevoerd, zonder antibiotica en hormonen, zal ons lichaam deze vetten herkennen 
en dus ook afbreken 
in tegenstelling wat de hart en vaat industrie ons vertelt. 

Onverzadigde vetzuren; zijn de gezondere vetten; overwegend die vetten die vloeibaar zijn > plantaardige oliën, zaden, zonnebloem-, lijnzaad-, sesam-, saffloer- en tarwekiemolie, walnoten en vette vis.

De onverzadigde vetten wordt onderverdeeld in 
Omega 3, Omega 6 en Omega 9 vetzuren
De ideale verhouding moet zijn 2 : 1 (omega 6:3) Als deze verhouding goed is zal het lichaam zelf de goede hoeveelheid 9 aanmaken. 

Onze huidige voeding bevat veel te veel omega 6, en veel te weinig omega 3. 
De huidige verhouding is vaak 20:1
Noodzaak dus om omega 6 te verminderen en omega 3 te verhogen

> Consumeer minder omega 6 > vervang alle plantaardige oliën door extra virgin olijfolie > consumeer geen bewerkte producten (koek, snack, pakjes, crackers, chips, donuts, eigenlijk alles wat verpakt is bevat omega 6.
> Neem extra omega 3 > bij het ontbijt een eetlepel  hennepzaadolie (verhouding 2:1) 
Dagelijks een goede visolie capsule > of krilolie; dit is visolie gemaakt uit kril, dit is een schaaldiertje uit de poolzee. 
Meer over vetten: http://www.manon-schrijft.be/primaire-oorzaak-kanker-vetten

Ademhaling en zuurstof bij stress en ontspanning van je brein
Goed ademen is uiterst belangrijk
- Je cellen vullen zich met zuurstof welke essentieel is voor een goede celademhaling waarmee je je gezondheid een boost geeft
- Je reduceert stress door je kalmer te voelen
- het vergroot je concentratie: als je je concentreert op je ademhaling train je dat deel in je hersenen wat daar voor nodig is zonder dat je aandacht steeds wordt afgeleid. 

Oefeningen ademhalen Robert Bridgeman.
https://www.youtube.com/watch?v=ib5jQ7C7u1Y

https://www.youtube.com/watch?v=cDJfceuOZ1M

https://www.youtube.com/watch?v=7jeQD7Lm-bU  

De app op je telefoon: Pranayama

Oefeningen vanuit het NLP

Optimaliseer je staat van zijn
Opdracht verbeter je staat van zijn, sta rechtop, recht je schouders, glimlach: ga dan boodschappen doen of de straat op, of naar je werk, en ervaar wat jouw houding/staat van zijn doet.
Ga staan tegen een muur, haal diep adem, loop rechtop, glimlach, je voelt je daardoor een stuk beter.
Stop je innerlijke dialoogRond de 10.000 gedachten per dag door je hoofd. Bij gelukkige mensen: 50-50 Negatief-positief
Bij ongelukkige mensen overheersen de negatieve gedachten als een soort zelfkastijding. Heb je 2 stemmen die met elkaar strijden?
Die de ergste dingen tegen je kunnen zeggen?
Ik kan het toch niet
Dat is niks voor mij
Tot vele malen erger?

Opdracht onderzoek je gedachten en schrijf ze op, praat liever tegen jezelf!
Praat aardig tegen jezelf, verander onaardige stemmen in positieve stemmen.

Opdracht
-
Vraag jezelf bij negatieve gedachte of gepieker steeds af: heeft deze gedachte enig nut voor mij?
-Luister naar inspirerende mensen> train je brein!

De sleutel van je goed
 voelen
Opdracht prime iedere ochtend na het opstaan jezelf met het herinneren van mooie/liefdevolle/dankbare momenten uit leven. Roep 3 momenten op, stap erin en voel de liefde en dankbaarheid van toen. Stapel de 3 momenten op elkaar.  Visualiseer met dit liefdevolle, zekere, dankbare gevoel een beeld in je toekomst. Hoe wil jij jezelf graag zien? Met wie? Wat is je doel? Visualiseer dat het al gebeurd is. Hou dit gevoel vast.

Breek met je angstenWaarom krijg je niet wat je wilt? Het brein kent het woordje niet niet. 
Opdracht Schrap het woordje niet uit je wensen/doelen. Wat wil je wel? Ik wil geen angst-Ik wil veiligheid/ ik wil niet dik zijn- ik wil slank zijn/ ik wil niet in paniek raken- ik wil kalm blijven/ ik wil geen onrust- ik wil rust. 
Focus je daarop en je brein gaat naar mogelijkheden zoeken en aanreiken. Je zal zeker vervallen in de oude gedachte dus blijf oefenen!

Mijn producten maken
‘Limonade” welke je nieren en je lever ondersteunt
Neem een schone glazen literfles- pers of blender 1 biologische citroen- vul dit aan met kraan of zuiver water- voeg 1 theelepel aangemaakt zeezout toe- voeg ½ theelepel natriumbicarbonaat toe -meng dit met elkaar -vul een glas met de helft van dit mengsel en vul aan met water. Drink gedurende de dag de fles leeg op deze manier leeg. 
Lees hier alles over natriumbicarbonaat en de toepassingen:
http://www.manon-schrijft.be/ontgiften

Mineralen en keltisch zeezout
Keltisch zeezout is écht zeezout. Volledig, ongezuiverd, ongeraffineerd en onbewerkt. Het wordt volgens een 2000 jaar oud recept met de hand geschept uit zoutbronnen in Bretagne. Het zit vol met mineralen, namelijk 84 stuks en het is goed voor de werking van de menselijke cellen. 
Vul een pot of fles voor 1/3 met het zout. Daarbij doe je dan voor 2/3 water, het liefst bronwater maar kraanwater kan ook. Schud je dit mengsel enkele keren krachtig door elkaar. Het zal er een beetje grauwig van kleur uitzien, maar dat hoort zo want het zout ondergaat geen enkele bewerking en word dus zo van de bodem geschept. Wanneer het zout in het water door het schudden is opgelost zal er altijd nog wat zout op de bodem overblijven. Dit mengsel van water en zout noemt men ‘Sole’ of door sommige ook wel ‘Solé’ genoemd.
Meer over keltisch zeezout
https://www.leerwiki.nl/gezondheid/voeding/voedingswaarde/gezonde-voeding/19504/keltisch-zeezout-is-gezond/

Ik neem dagelijks als ontbijt (ook wel budwigpapje genoemd)
Appel of ander fruit in stukjes
1 eetlepel hennepzaad of lijnzaadolie (ik wissel af)
2 eetlepels volvette griekse youghurt | biogarde | geiten yoghurt
1 eetlepel lijnzaad,
1 eetlepel hennepzaad
1/2 eetlepel chiazaad
1 eetlepel haverzemelen,

Je kan hier naar eigen smaak noten, wat honing of ahornsiroop aan toe voegen. Liefst zo weinig mogelijk en geen witte suikers.

Tips om meer groenten binnen te krijgen

- Maak een groene smoothy:
- Snij allerlei soorten groenten fijn en maak er een soepje van

Hoe hou ik mijn Bloedsuikerspiegel stabiel
-Neem een paar noten bij zoet fruit om te voorkomen dat de suikerspiegel gaat pieken

- Geen biologisch fruit of groente in huis?
-Week de groente/fruit in natriumbicarbonaat voor 10 minuten, spoel daarna af met ruim water
-Snijdt de kronen uit de vrucht, hierin blijft de meeste bestrijdingsmiddelen zitten en net onder de schil.

Meer lezen over mijn voeding:
http://www.manon-schrijft.be/voedingspatroon

Mijn boekje eigenwijsheid (een alternatief voor kanker) bestellen?
Het makkelijkste is om via het contactformulier te doen, dan heb ik ook je adres waar ik het heen kan sturen.
Dat kan via: http://www.manon-schrijft.be/aanmelden-vitaliteitsweek

Gebruikte producten kan je bestellen-kopen bij de reformzaak of ecoplaza



Pompoensoep

1 pompoen 
1 prei
2 tenen knoflook
1 ui
amandelroom

-Pompoen in zijn geheel 10 minuten in kokend water, halverwege omdraaien.
-Af laten koelen tot je hem kan snijden, zaadhuis met een lepel weg schrapen, daarna in stukken snijden.
-Doe bij het kookvocht een (biologisch) bouillonblokje.
-Nog 10 minuten de pompoenstukken koken tot het gaar is. Als je een goede blender hebt kan je de schil meekoken.
-Prei en ui en knoflook fijnsnijden en fruiten. 
-Gare pompoenstukken met vocht en preimengsel tot soep blenderen in de blender.
-Pakje of blikje amandelroom bijvoegen en nog even doorkoken, op smaak brengen met zout en peper.
-Opdienen met een scheutje room en fijngesneden verse bieslook.


Bananencake klein

3 eieren
2 bananen
2 eetlepels gesmolten kokosolie
120 gram speltmeel
handje noten of notenschaafsel
1/2 theelepel natriumbicarbonaat (bij toevoegen ook scheutje citroensap zodat het gaat bruisen= beter rijzen)
optioneel: vanillepoeder/citroensap/kokos

Alles goed mengen, doe over in een ingevet bakblik, bak gaar in ongeveer 40 minuten bij 180 graden.

Speltkoekjes

120 gram speltmeel
2 flinke eetlepels noot-amandelmeel
2 eetlepels palmsuiker of honing of ahornsiroop
mespunt natriumbicarbonaat
mespunt vanillepoeder
2 eetlepels gesmolten kokosolie

Mengen tot bal, vorm tot koekjes op bakblik.
Ongeveer 15 minuten op 180 graden

Garneer met noten of chocoladetopping