Wie blijft doen wat hij deed, blijft krijgen wat hij kreeg

Om te kunnen genezen en zo klachtenvrij mogelijk gezond ouder te worden is verandering noodzakelijk. Patronen overboord gooien waar nodig, aanpassen waar het kan, en andere keuzes maken. Je bent niet voor niets op zoek naar antwoorden op vragen die je bezighouden.  

De noodzakelijke stappen 

1. Werken aan de geest: Denk- patronen- overtuigingen veranderen, zelf-hypnose, yoga, meditatie
2. Ontgiften: Schoon je vervuilde darmen, je organen en je cellen op
3. Voeden: Ga je voeden met échte voeding. De sleutelwoorden hierin zijn: 
Veel en meer (goede) vetten eten   &   Koolhydraten sterk matigen  &  Suikers schrappen  &  Veel groente en fruit variatie  &  puur en onbewerkt     
Verboden producten: geraffineerde suikers, vetarm, light, bewerkt.

Waar voed jij je mee?

Ik probeer mijn brandstof voornamelijk uit vet te laten bestaan. De juiste vetten welteverstaan. Dat lukt natuurlijk lang niet altijd en zo goed als ik zou willen. Maar ik streef niet naar perfectie, dat zou het leven wel erg smaak-geur en kleurloos maken. Genieten is op zijn minst zo belangrijk dus als ik een keertje zondig geniet ik ervan. Als we de verdeling van 80% gezond en 20% iets minder gezond halen dan doen we het best goed. We hebben tenslotte super goede systemen die echt wel iets kunnen hebben. 

Onbewerkt en eerlijk voedsel

Heel belangrijk is het om bij voorkeur voedsel te nuttigen welke onbewerkt is, zuiver is, en niet eindeloos bewaard kan worden. En bedenk bij het eten van vlees: Hoe heeft het dier geleefd en gegeten? Want wat het dier heeft gegeten krijgen wij op onze beurt weer binnen. En varieer ook met wat het seizoen aanbiedt!

Ondersteun je lever en je nieren

Begin je dag met 

#een halve biologische citroen

#een eetlepel biologische troebele appel azijn

#mespunt natriumbicarbonaat 

en vul dit mengsel aan 

# tot een flink glas lauw water. 

Drink dit op je nuchtere maag minimaal een half uur voor je iets eet. Minimaal een half uur voor het eten omdat het de ph waarde van je maag beïnvloed en we willen absoluut geen te basisch maagzuur voor het eten in de maag komt! 

Hiermee zuiver je je lichaam en ondersteun je je lever.

Nb. Bang voor het glazuur van je tanden door het citroen zuur? Hoeft niet door het toegevoegde natriumbicarbonaat. 

Eiwitten

Neem voldoende dierlijke eiwitten en vitamine B (mits zuiver, lees: wat de dieren aan voedsel (b.v. teveel aan antibiotica) binnen krijgen, krijgen ook wij als mens binnen als wij dat dier eten) (eiwitten helpt de hemoglobine in het bloed met het opnemen van voldoende ijzer; dit leidt tot een maximale hoeveelheid zuurstof in het bloed en goede zuurstofdruk in het weefsel en verschaft vitamines die de opname van mineralen ondersteunen) uit biologische of natuurlijke vrije uitloop bronnen, vrij van antibiotica, pesticiden en hormonen. 
Biologische eieren en kaas (waaronder cottage cheese/ hüttenkäse/, (zure) room e.d.) zijn fantastische eiwitbronnen.

Groente, fruit en koolhydraten

Eet veel (vooral groene) groente (onbespoten) en tot 2 porties fruit (bij kanker fruit matigen vanwege de fruitsuikers).
Houdt de hoeveelheid koolhydraten zo klein mogelijk (suikers, brood, graan, zetmeel, pasta).
Een volwassene met een gewicht van 72 kilo zou ongeveer maximaal 60 gram koolhydraten per dag moeten innemen.

De belangrijkste items op een rij

1. - Begin je dag met (let op: minimaal half uur voor je iets eet)
   Een groot glas (of 2) vullen met het sap van een halve (biologische) citroen + 1 eetlepel Troebele appel azijn + mespunt  natriumbicarbonaat. Vul dit aan met (Lauw) kraan of zuiver water. neem hiermee 2 kurkuma capsules in. Tezamen ontgift je en ondersteun je hiermee je lever.
2. - Zet 2 flessen water klaar met een scheutje aangemaakt keltisch zeezout. Hiermee trakteer je je lijf op de broodnodige mineralen. Ben je moe-hongerig-in de mineur? Neem een glaasje water met een scheutje zout en je voelt je binnen een minuut beter! 
3. - Mediteer iedere ochtend (7 minuten) goede gevoelens. Aanrader is de app: Meditation Moments. 
4. - Na de meditatie tijd voor actie. Bijvoorbeeld met de 7 minuten thuistraining van Jaqueline van Dijk. Of hol een paar keer de trap op en af. Of doe je eigen bedachte oefeningen. In ieder geval mag je hartslag even omhoog! 
5. - Betrap je jezelf op vervelende stemmetjes in je hoofd? Ga er eens voor zitten en schrijf op wat ze zeggen. Schrijf voor iedere nare boodschap een goede, draai het om. En zodra je het weer hoort stuur je hem resoluut weg en zet je de positieve boodschap ervoor terug. Herhalen herhalen herhalen want je weet: ze zijn hardnekkig;) 
6. - Stop vanaf vandaag met calorieën tellen
7. - Schaf vanaf vandaag alleen nog maar zuivere en onbewerkte producten aan
8. - Zet je angst voor vetten opzij en neem alleen nog maar de volvette kaas, Griekse yoghurt, room, boter, olijf- en andere goede olie.
9. - Matig je vlees consumptie maar zorg wel voor voldoende vitamine B. 
10. - Vermijd iedere vorm van bewerkte en toegevoegde suiker, matig je alcohol gebruik. 
11. - Lees de etiketten op e-nummers en hoeveelheid koolhydraten/suikers

Wat ik op dit moment neem aan supplementen?